­čą░ Wie und wann bekommst du deine(n) Ex zur├╝ck? ­čĺĹ

Ex Zur├╝ck Anleitung - Partner finden, Ex zur├╝ck, Liebeskummer, Beziehungskriese

Eine Ex Zur├╝ck Strategie in 5 Schritten basierend auf Erfahrungen

Hier erf├Ąhrst du, wie du die Trennung bewerten kannst, ob du deine(n) Ex zur├╝ckgewinnen kannst, ob du das ├╝berhaupt sollst und wie du die Kontaktsperre einrichtest. Du lernst, wie du die neue Beziehung vorbereitest und wie du das neue Liebesverh├Ąltnis aufbaust. Wenn alles klappt, bekommst du am Ende deine(n) Ex zur├╝ck.

Du bekommst dabei wertvolle Insidertipps und professionelle Begleitung zu jedem Schritt: z. B. wie du deinen Style umwandelst, wie du neue Aktivit├Ąten findest, die dir Spa├č machen und wie du dein Umfeld neu gestalten kannst.


Ex Zur├╝ck Anleitung - Partner finden, Ex zur├╝ck, Liebeskummer, Beziehungskriese

Schritt 1: Die Lage bewerten – Kannst du, willst du noch deine(n) Ex zur├╝ckgewinnen?



Die Trennung bewerten


In diesem Teil kl├Ąren wir f├╝r dich, ob es noch eine Chance gibt mit deinem(r) Ex in eine Beziehung zu kommen, oder ist die Zeit gekommen, um loszulassen. Als Bonus, am Ende des Kapitels findest Du noch ein Quiz.


Wie ist es genau zur Trennung gekommen?


Erinnere dich zur├╝ck, wie ist es ├╝berhaupt zur Trennung gekommen. Bitte diesmal sei aber zu dir ganz ehrlich! Du erkl├Ąrst die Sache f├╝r dich selber. Es ist keine Rechtfertigung anderen, also du brauchst jetzt keine schlappen Ausreden bringen. Du musst deine Lage objektiv kl├Ąren.

Forschungen zeigen, dass Beziehungen sehr oft wegen der verfehlten Kommunikation kaputt gehen und die Trennung gar nicht auf grundlegende Probleme zur├╝ckzuf├╝hren ist. Konntet ihr die Konflikte besprechen, oder kamt ihr gleich zu streiten?

Noch wichtigere Frage ist, ob ihr eure Erwartungen gegen├╝ber klar aber nicht verletzend formuliert habt, oder nur die Sachen zum Ausdruck gebracht, was nicht gef├Ąllt? Es muss klar sein: Das zu erl├Ąutern, was dir nicht gef├Ąllt ist nicht gleich, wie das zu erkl├Ąren, wie es dir gefallen w├╝rde!

Wie auch immer, wenn es andere, grundlegende Probleme zur Trennung gef├╝hrt haben, solltest du diese dir selber nicht verschweigen, sondern ganz klar ermitteln. Wenn es unaufl├Âsbare Konflikte zwischen euch gab, auch im Falle einer erfolgreichen Ex Zur├╝ck Strategie wird die Beziehung mit einer Trennung enden.

Am besten schreibst die Stationen zusammen, die deiner Meinung nach zur Trennung gef├╝hrt haben und bewerte jeden einzelnen Punkt nach den folgenden Kriterien:

Dein Ziel ist, die Lage genau zu analysieren und zu entscheiden, ob eine Rettung der Beziehung noch m├Âglich ist. Wenn ja, dann kommen wir halt zu den n├Ąchsten Punkten, wie du deine(n) Ex zur├╝ckbekommen kannst. Es gibt allerdings F├Ąlle, wo du von deiner/deinem Ex dich lieber distanzieren sollst und nicht deine(n) Ex zur├╝ckgewinnen.

Wenn es sich ergeben hat, dass du doch nicht deine(n) Ex suchst, dann schau mal unsere coolen Tipps da, wie du deinen Liebeskummer loskriegst.

H├Ąttest du sogar Schlafst├Ârungen oder Einschlafprobleme, haben wir hier auf Erfolg geprobte Tipps zusammengestellt. Mit der Hilfe dieser Tipps bekommst du dein Biorhythmus bestimmt in K├╝rze wieder.


Von wem und wie wurde die Trennung veranlasst?


Es ist sehr wichtig zu bewerten, wie wurde dann das ÔÇťSchlussÔÇŁ ausgesprochen? Nach einer gut durchdachten ├ťberlegungsphase, oder spontan in einem wutbebenden Moment?

Hast du die Trennung zuerst ausgesprochen oder dein Freund bzw. deine Freundin, oder habt ihr etwa gemeinsam vereinbart, die Beziehung zu schlie├čen?

Es muss schon klar sein, wenn Du die Trennung initiiert hast, gibt es bessere Chancen in die Beziehung zur├╝ckfinden zu k├Ânnen, da dein(e) Partner(in) eigentlich nicht Schluss machen wollte.

Wenn er/sie die Trennung veranlasst hat, gab es konkrete Gr├╝nde? Wenn ja kannst du diese f├╝r dich noch auflisten und wie oben geschrieben bewerten?


Wie sind deine Gef├╝hle wirklich? Bist du dir sicher, was du willst?


Das ist das Wichtigste im Bewertungsprozess. Nach einer Trennung ist es vollkommen normal, dass viele Emotionen in deinem Kopf zusammensto├čen. Normalerweise solltest du positive und negative Gef├╝hle auch sp├╝ren.

Du musst aber klar unterscheiden, ob nur die L├╝cke f├╝llen willst, was Sicherheit, Paar zu sein angeht. Brauchst einen Freund oder Freundin, um die Zeit angenehm zu verbringen, oder willst du deine(n) Ex zur├╝ck, weil:

  • Du mit ihr/ihm deinen Leben verbringen willst?
  • Du dich wohler f├╝hlst und das Gef├╝hl kann nur von ihr/ihm vermittelt werden?

Wenn du glaubst, dass du wirklich deine(n) Ex zur├╝ckhaben willst, schreibe es auf warum. Was sind die Sachen, was du nur von ihr/ihm bekommst. Hier kann es oft mal wirklich um Kleinigkeiten gehen, da meistens nicht das Was sondern das Wie entscheidet.

Diese ├ťberlegung musst du extrem ehrlich machen! Es bringt dir/euch gar nichts, wenn ihr in die ÔÇťWir kommen zusammen und dann trennen wir unsÔÇŁ Karussell setzt. Wenn du fest von deiner Entscheidung ├╝berzeugt bist, gehe mal zum n├Ąchsten Punkt und best├Ątige es f├╝r dich selber noch ein Mal.


Ex Zur├╝ck Test


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Ich habe f├╝r dich ein Quiz im Internet gefunden, was dir helfen soll deine Entscheidungen zu ├╝berpr├╝fen.

Bitte beachte, dass die Resultate von Person zu Person verschieden sein k├Ânnen und das Quiz keine definitiven Aussagen machen kann, ob du und dein(e) Ex garantiert wieder zusammenkommt oder nicht.

Es gibt dir vielmehr einen Anhaltspunkt, sodass du f├╝r dich entscheiden kannst, ob du deine Energie aufwenden m├Âchtest, um deine(n) Ex zur├╝ckzuerobern.

Die Trennung richtig bewerten

Wie machst du es richtig? Die Statusaufnahme richtig zu machen ist entscheidend. Wenn du falsche Annahmen triffst, kann die ganze Ex zur├╝ck gewinnen Strategie schief laufen. Dann opferst nur deine Energie und erreichst dabei nichts.

Erfahre mehr, wie du es richtig machst in unserem exkusiven Insider Bereich!


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Schritt 2: Zeit nehmen, Zeit lassen



Kontaktsperre


Sooooo, jetzt wei├čt du schon, dass du deine(n) Ex zur├╝ckhaben willst. Genau ihn oder sie. Nicht nur eine andere Beziehung.

Was du tun sollst, ist: WARTEN! Genau, warten musst du jetzt. ├ťberst├╝rzen oder deine(n) Ex sofort dar├╝ber zu ├╝berzeugen, dass es wieder alles perfekt wird, ist sinnlos! Es gab ja einen Grund, warum Schluss gemacht wurde, oder?

W├Ąhrend dieser Wartezeit solltest du am besten gar keinen Kontakt zu deinem(r) Ex haben.


Warum brauchst du die Kontaktsperre?


  • Er/sie muss dich vermissen. Erst dann wird dein(e) Ex selber draufkommen, dass ihr zusammengeh├Ârt. Er/sie muss sich zuerst melden. Es ist die beste Best├Ątigung, dass nicht nur du in diese Beziehung zur├╝ckwillst!
  • Ihr braucht beide Zeit das Geschehene zu verarbeiten. Nat├╝rlich bist du jetzt traurig. Es geh├Ârt ja dazu und es ist normal. Trauer abzubauen braucht Zeit. Und die Zeit sollst du daf├╝r nutzen, dass du es herausfindest, ob die Trauer sich selber abbaut, oder doch nur dein(e) Ex die stillen kann.
  • Bereite dich vor auf die neue Beziehung. Entweder mit deiner/m Ex oder doch mit jemandem anderen. Aber so wie die Beziehung fr├╝her war, soll es doch nicht weitergehen. Das hat ja zur Trennung gef├╝hrt, oder?

Welche Kommunikationsmethoden sind w├Ąhrend der Kontaktsperre nicht erlaubt?


  • Pers├Ânliches Ansprechen
  • „Zuf├Ąlliges“ Treffen
  • Anrufen
  • Texten (SMS, WhatsApp, Viber, Facebook etc.). Auch nicht gucken, ob dein(e) Ex Online ist!
  • Soziale Medien (Liken, Kommentieren, Profilbesuche)

Du musst es verstehen, die Kontaktsperre dient dich. Dein(e) Ex muss sich nach dir sehnen. Dieses Gef├╝hl erf├Ąhrt man nur dann, wenn man irgendwas vermisst.

Denke mal dar├╝ber nach: Was gemeinsam in den Sachen, die du vermisst egal was, es muss nicht mit der Beziehung zu tun haben)?

Ja genau, was du nicht mehr hast, wor├╝ber du nicht mehr frei verf├╝gen kannst. Genau den zustand muss dein(e) Ex erreichen, damit es ihm/ihr klar wird: er/sie will dich zur├╝ck!

Ich wei├č, es ist nach einer Trennung verdammt schwer gar nicht mehr im Facebook nachgucken, was er/sie treibt. Es ist so schwierig in einem Moment, was ihr auch gemeinsam hattet ihn/sie per WhatsApp nicht anschreiben zu d├╝rfen. Wenn du aber Erfolg haben willst: KONTAKTSPERRE!


Die Ausnahmen


Es gibt allerdings besondere F├Ąlle, wo die Kontaktsperre nicht immer hart durchgezogen werden kann:

  • ihr wohnt unter einem Dach
  • ihr habt gemeinsames Kind oder gemeinsame Kinder
  • Du hast/hattest Seitensprung(en)

In den obigen F├Ąllen m├╝sst ihr zwangsl├Ąufig zumindest eine Zeit lang nach der Trennung miteinander kommunizieren. In diesen F├Ąllen darfst du deine(n) Ex kontaktieren. Beachte dabei allerdings, dass die Kommunikation NUR auf der sachlichen Ebene bleibt. Kommuniziere in solchen F├Ąllen nur dann, wenn es unbedingt notwendig ist! Fang dabei nie das Thema an, wer, warum schuld ist, wie es in der Beziehung war! NUR ORGANISATORISCHE Sachen kurz, pragmatisch und knapp regeln, dann wieder Kontaktsperre!

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Nachdem die notwendige Information weitergegeben wurde, ist keine weitere Antwort notwendig!

Wann du mit deiner/m Ex reden sollst? Wenn du kontaktiert wirst, dann solltest du aber schon antworten! Denke blo├č daran, wie w├╝rde es dir fallen, wenn du jemanden ansprichst und einfach ignoriert wirst! Siehst du …?

In deiner Antwort nutze einen Stil, was du auch gerne bekommen m├Âchtest. Allerdings, wenn du noch die Kontaktsperre h├Ąltst, solltest du es dann zum Ausdruck bringen.

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Nicht prompt reagieren, Zeit lassen. Dann eindeutig und klar die Kontaktsperre andeuten. Danach keine weitere Nachrichten mehr!

Wie lange soll die Kontaktsperre halten


Es gibt zwar keine harte Regel, wie lange die Kontaktsperre aufrecht gehalten werden soll, allerdings mindestens 1 Monat kann als Faustregel genommen werden. Eher l├Ąnger. Einige empfehlen sogar mindestens 7 Wochen. Die tats├Ąchliche Dauer ist wirklich immer eine Fallentscheidung.

Wichtig ist, dass mit der Kontaktsperre erreicht wird, dass dein(e) Ex dich vermisst und sich nach dir sehnt.

Kontaktsperre richtig lernen

Die Kontaktsperre richtig einzurichten und anzuwenden ist besonders kompliziert, jedoch entscheidend wichtig!

Hier bekommst du Zugang zu Fallstudien und Schritt f├╝r Schritt Anleitungen, wie die Kontaktsperre richtig zu meistern ist!


├ťber deine(n) Ex reden


Es ist nat├╝rlich erlaubt mit anderen ├╝ber deine(n) Ex zu reden, es hilft sogar oft, wenn du mal ehrlich deine Gef├╝hle loswirst. Aber du solltest immer respektvoll (ist NICHT gleich belobend!) ├Ąu├čern. Auch dann, wenn du dich verletzt oder sogar beleidigt f├╝hlst. ├ťber den/die Ex zu schimpfen, insbesondere in Social Media verschlechtert deine Chancen drastisch und auch nicht wirklich elegant.


Im Fokus steht: DU


Okay, die Kontaktsperre ist eingerichtet. Jetzt kommt der Teil der Strategie, was die meisten Nerven und Geduld kostet. N├Ąmlich dein bisheriges Leben wurde auf dem Kopf gestellt.

Du hast keine Beziehung mehr. Daf├╝r bist du vollgeladen mit Gef├╝hlen. Und du hast Zeit. Ewig viel Zeit. Was f├Ąngst du mit der Zeit an? Nein, schaue bitte nicht, ob dein(e) Ex online ist, was er gepostet hat. Fange bitte auch nicht an zu gr├╝beln, ob er/sie schon eine neue Beziehung hat!

Nutze die gewonnene Zeit f├╝r dich! Erst mal, du hast die Liste zusammengestellt, warum die Beziehung mit der Trennung sich beendet hat. Nun schau mal diese Liste, was betrifft dich unmittelbar? Welche Punkte kannst du angehen, damit du besser wirst?


Wie du dich wieder finden kannst?


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Geh aus mit Freunden und habe Spa├č. Dein Freund hei├čt jetzt: Ablenkung

Benutze die Zeit AKTIV, um dich selber zu k├╝mmern. Dein Selbstbewusstsein ist wahrscheinlich durch die Trennung ruiniert. Dein Selbstwertgef├╝hl ist ebenso fast gleich NULL. Du musst also was unternehmen, du musst handeln!

Nein, nicht auf dem Coach liegen und Eis essen oder Bier saufen ­čśë! Ich wei├č, das ist manchmal auch cool, hilft aber jetzt nichts.

Was du jetzt brauchst, dein Selbstbewusstsein wieder aufzubauen. Dann hast du sp├Ąter wesentlich bessere Chancen deine(n) Ex zur├╝ckzuholen. Dies zu erreichen, musst du aber wieder Sachen tun, was du bisher vernachl├Ąssigt hast. Ganz wichtig dabei ist, dass du deine Zeit mit Dingen zu vertreiben versuchen sollst, die:

  • dir Spa├č machen
  • nicht an deine(n) Ex erinnern lassen
  • dir Gesellschaft leisten. Meide alleine zu sein, auch wenn du erst mal keine Lust auf Gesellschaft hast. Familie und Freunde helfen dabei. Und nat├╝rlich neue Leute kennenlernen.
Trennungsschmerzen schneller ├╝berwinden

Hier kommst zu unserem Insider Bereich. Hier warten unverbindliche Angebote und Empfehlungen, wie du die negativen Errinnerungen der Trennung schneller aus dem Kopf kriegst.


Zeige dich – selbst


Sehr wichtig, wie eigentlich in allen anderen Lebenslagen, dich selber richtig zu pr├Ąsentieren. Dein Ziel soll dabei sein, dass du es zeigst, dass:

  • du dich wieder gefunden hast
  • du wieder selbstbewusst bist
  • du dich wohlf├╝hlst

Du kannst diese positive Gef├╝hle direkt bei Freunden und nat├╝rlich auch hin und wieder mal in den sozialen Medien zeigen.

├ťbertreibe aber nichts! Mach bitte nicht deswegen Programme und Fotos, damit du die Posten kannst. Habe Spa├č und dabei kannst hin und wieder mal das mit der Welt teilen. Nicht nur mit deinem(r) Ex, mit allen!

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Vermeide folgendes auszustrahlen:

  • dass du viel gl├╝cklicher bist, als vor der Trennung
  • dass du noch nie so fr├Âhlich warst
  • dass es dir nichts mehr fehlt

Dein Ziel ist zu zeigen, dass es dir wieder gut geht. Du hast die Trennung verarbeitet und du bist bereit, in die n├Ąchste Beziehung zu gehen. Du kennst deine Werte und bist bereit, mit anderen diese zu teilen, wenn die es auch wollen. Auch mit deiner/m Ex.


Herausfinden ob sie/er noch an dir interessiert ist?


Es ist wesentlich einfacher, als du denkst. Allerdings die Regel zur Kontaktsperre gelten noch.

Gehen wir mal schnell durch was du nicht machen solltest

  • Selber bei der/dem Ex nachfragen
  • Freunden, Bekannten als „Detektiv“ beauftragen.
  • Bei Familienmitglieder deiner/deinem Ex direkt nachfragen, ob die glauben, dass ihr noch mal zusammenkommt

Wie solltest du denn erfahren, ob es noch zu dir Interesse besteht?

Was kannst du machen?

Es ist immer noch wichtig, dass dein(e) Ex ├╝ber dich was kommuniziert und nicht du auf eine Antwort von ihm/ihr dr├Ąngelst!

  • Schaue die Posts und die Kommentare der Freunde und Freundinnen an, die die unaufgefordert machen. Da kannst schon sehr wertvolle Hinweise finden, was dein(e) Ex ├╝ber eure Trennung denkt. Familienmitglieder geben manchmal auch wertvolle Kommentare. WICHTIG: Keine neue Kontaktanfragen mehr nach der Trennung, aber die schon bestehende Kontakte kannst du schon mit der Zeit vorsichtig checken.
  • Das Beste ist nat├╝rlich, wenn dein(e) Ex bei dir sich direkt meldet. Es ist typischerweise keine direkte Anfrage, ob ihr wieder zusammenkommen solltet. Viel mehr kleine Vermerke, „schein“ neutrale Anfragen ├╝ber soziale Medien, WhatsApp und Co.
  • Zeige dich, um liked/ kommentiert werden zu k├Ânnen. Komments/Likes von ihm/ihr in den sozialen Medien, sind immer ein sehr gutes Zeichen! Es signalisiert, dass es wieder / immer noch Interesse an dir steht! ABER: Kein Overload! Keine t├Ąglichen Posts, ansonsten machst ja die Kontaktsperre wieder indirekt kaputt! 1-2 Posten in der Woche ├╝ber deine Aktivit├Ąten reichen vollkommen. Es muss nur in deinem/r Ex nur das Gef├╝hl erwecken, dass du die Trennung verarbeitet hast und du in einem ausbalancierten Zustand bist.

Hier kannst du erfahren, wie du die Anzeichen erkennen kannst, ob dein(e) Ex noch Gef├╝hle f├╝r dich hat.

Zeichen richtig lesen

Es ist schwer richtig zu erkennen ob dein(e) Ex Signale ausstrahlt und wenn ja, welche … Hier kannst du es von den Profis lernen, wie du dein(e) Ex dazu bringst, dass er / sie fast automatisch sich outen soll, ob und welche Gef├╝hler er / sie noch f├╝r dich hat.


Texten mit dem/der Ex


Mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit wird dein(e) Ex mit dir erst mal mit Texten in Kontakt kommen. Dann entstehen pl├Âtzlich Fragen bei dir:

  • Soll ich ├╝berhaupt antworten?
  • Was soll ich antworten?
  • Wie soll ich antworten?
  • Wie lange soll ich antworten?
  • Wann soll ich antworten?

Alle harte Fragen, oder? Auf die erste Frage gibt es eine Sofort-Antwort: Ja du solltest antworten. Kontaktsperre hei├čt ja nicht blockieren, sondern nicht aktiv Kontakt aufnehmen.

Egal was passiert, du solltest nie beim Texten:

  • Betteln
  • Erkl├Ąren, warum ihr doch noch ein Mal probieren solltet
  • Erkl├Ąren, warum alles schief gelaufen ist
  • Langweilige, phantasielose Textnachrichten zu schreiben wie „Hey, was geht ab?“ oder „Wie geht’s dir?“
  • Emotionale Ausbr├╝che zu schreiben: „Ich wei├č nicht, was mit mir passiert, wenn ich dich nicht zur├╝ckbekomme!“
  • Dich zu entschuldigen

Alle diese Punkte machen deine Chancen mit deiner(m) Ex irgendwann mal eine neue, gesunde Beziehung zu haben kaputt!

Die 4 Stufen vom Texten

Die besten Probleml├Âsungen basieren auf Erfahrungen aus der Realit├Ąt. Diese Methode kommt auch aus der Praxis. Eine Gro├čzahl von Paaren und Textnachrichten wurden analysiert und so wurden 4 Schritte zu dieser Methode festgelegt:

  1. Eisbrechen
  2. Harmonisieren
  3. Intensivieren
  4. Verbinden

Zuerst werden Texte geschrieben, die bei deiner/m Ex die Aktion ausl├Âsen, dass sie/er unbedingt noch mal schreiben muss. Somit bleibt der Kontakt aktiv, jedoch noch neutral.

  • ├ťber Erlebnisse schreiben
  • Interesse wecken

Dann Schritt f├╝r Schritt werden die nach der Trennung im Kopf gebliebene negative Gef├╝hle durch positive Emotionen im Kopf deiner/m Ex ersetzt. Erst mal nur eine lockere Verbindung wird wieder aufgebaut, anschlie├čend wird diese verst├Ąrkt.

  • Positive Erinnerungen andeuten aus der alten Beziehung
  • Komplimente fallen lassen
  • Bei Fragen, Problemstellungen Vorschl├Ąge machen
  • Unterst├╝tzung anbieten

Zum Schluss kommst du wieder zu einer starken Verbindung zwischen euch.

  • Hier solltest du wieder Flirten
  • Erotische, sexy texte schreiben
  • ├ťber die gemeinsame Zukunft schreiben

Zum Schluss kommst du in die Lage wieder zu Daten und pers├Ânlich zu treffen.

Praxisbeispiel

Ex zur├╝ck mit SMS

So was gibt es? NAT├ťRLICH! Hier erh├Ąltst du sogar Fallstudien, wie es geht. Du bekommst auch Zugang zu einem Kurs mit fertigen Textbausteinen, die du sogar sofort anwenden kannst. Dein(e) Ex wird so fast immer antworten m├╝ssen!


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Schritt 3: Die neue Beziehung vorbereiten



Dein Selbstgef├╝hl verst├Ąrken


Jeder hat St├Ąrken und Schw├Ąchen. Du musst dir deine eigenen St├Ąrken wieder finden. Also es muss dir im Bewusstsein sein, was du wirklich Wert bist und warum dich die Leute sch├Ątzen und m├Âgen.

Wenn du zum Beispiel gerne und gut backen kannst, dann backe halt welche Kuchen und teile es mit Freunden, Bekannten oder sogar mit dem Nachbarn. Es wird schon eine R├╝ckmeldung kommen, was dir sehr gut fallen wird, und dir hilft deine Werte klar zu stellen!


Deine Pers├Ânlichkeit wieder finden, in die sich dein(e) Ex verliebt hat


Du solltest jetzt daran zur├╝ckdenken, wie warst du denn eigentlich wirklich, als ihr euch verliebt habt? Welche Eigenschaften von dir haben sie/ihn angezogen?

  • Hat sich an diesen Eigenschaften was ge├Ąndert?
  • Wenn ja, warum und kannst du diese ├änderung ins Positive beeinflussen?
  • Hast du vielleicht auch was Schlechtes angew├Âhnt? Kannst du dies wieder loswerden?

Bleibe aber immer treu zu dir! Eigenschaften anzunehmen nur, um den anderen zu ├╝berzeugen bringt dir nichts, es wird wieder nur zur Trennung f├╝hren! Nur Sachen, was du wirklich bist, solltest du dir in Betracht ziehen.


Deinen Style gestalten


Nach einer Trennung neigt man nicht mehr so wirklich, auf ├äu├čerlichkeiten zu achten. Wenn du deinen K├Ârper und dein Outfit vernachl├Ąssigst, wirkst du weniger attraktiv. Dies wiederum wirkt negativ auf dein Selbstwertgef├╝hl aus. Schau mal die Beispiele hier an:

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Ausschnitte von Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=lKLmHsd6yz4 und
https://www.youtube.com/watch?v=BwdwQbs98gY

Du kannst mit einigen Kleinigkeiten extrem viel bewirken:

  • Haare / Bart(e)
  • Schminke (zumindest f├╝r Frauen ­čśë )
  • Fitness. Du brauchst keine Six Packs unbedingt, aber du solltest anstreben, deinen K├Ârper fit zu halten. Es wirkt Wunder auf dein Selbstwertgef├╝hl!
  • Bekleidung
  • Schuhe
  • Taschen und Accessoires

Wenn es um Styling geht, verlasse dich nicht auch dich selber! Am besten gehst mit Freunden/Freundinnen zusammen auf „Umwandlungstour“. Die kennen dich gut, daher k├Ânnen dir gut helfen, was dir gut steht. Eine andere Alternative ist von Experten stylen lassen. Die Ergebnisse werden wahrscheinlich wirklich der Knaller sein. Je nach Stylist und Umfang der Beratung kann es etwas kosten. Allerdings es geht um deine Lebensqualit├Ąt und du bist es Wert!

Beim Umstyling sollst du unbedingt beachten nicht irgendwelche „Kost├╝me“ an dich zu ziehen, weil du glaubst, dass es deine(n) Ex gefallen wird! Du solltest ein Outfit finden, was dir selber gef├Ąllt! Du sollst dich selber wieder anziehend und attraktiv finden. Wenn du es nur darum machst, um anderem zu gefallen, wirst du mittel- und langfristig ungl├╝cklich.

Du kannst gerne neue Sachen ausprobieren, experimentieren. Einerseits hast du Spa├č, andererseits so kannst du v├Âllig neue „Gesichter von dir“ entdecken. Waage mal was Neues! Was gef├Ąllt kannst du gerne behalten, was nicht, l├Ąsst du einfach weg!

Selbstwertgef├╝hl st├Ąrken und Styling lernen

Du musst um dich k├╝mmern. Erst wenn’s dir gut geht, kannst wieder auf eine Beziehung denken! Wenn du dich selbst vernachl├Ąssigst, werden die besten Anleitungen wirkungslos …

Hier erf├Ąhrst du, wie du es professionell und g├╝nstig schaffst!


Setze dich wieder auf den Markt


Also jetzt ist Zeit deine(n) Ex etwas eifers├╝chtig zu machen. Nein, das stimmt ja so gar nicht. Du sollst nicht das Gef├╝hl Eifersucht anzielen, weil es wieder negative Gef├╝hle und Konfliktquellen mit sich zieht. Dein Ziel ist jetzt zu zeigen:

  • Dir geht’s gut!
  • Du bist selbstbewusst und du kennst deine Werte
  • Du bist bereit, eine neue Beziehung anzufangen, weil du deinen Liebeskummer komplett hinter dir hast
  • Du bist sowohl innerlich als auch ├Ąu├čerlich anziehend

Verbringe Zeit in der Gesellschaft des anderen Geschlechts. Du musst nicht mit anderen schlafen, du sollst aber schon zeigen, dass du wieder f├╝r den Markt da bist und du bereit bist mir einer neuen Beziehung anzufangen.

  • Keine gro├čen Gruppen, sondern nur Einzelpersonen des anderen Geschlechts treffen
  • Wenn du dich nicht mit unbekannten treffen willst, kannst auch gerne aus dem Freundeskreis mit Leuten treffen. Ihr k├Ânnt einfach gemeinsam kochen, essen ins Kino gehen.

Wichtig! Keine Liebesgeschichten pr├Ąsentieren, sondern nur zeigen, dass du wieder bereit bist! Wie weit du wirklich gehen willst, ist dir ├╝berlassen ­čśÄ, OK? Dein Ziel ist, dass dein(e) Ex auf dich wieder aufmerksam wird und auf dich wieder zugeht. Du musst das Gef├╝hl der Unsicherheit ausspielen, dass er/sie nicht sicher sein kann, ob du schon eine(n) Neue(n) hast.

Praxisbeispiel

Ex zur├╝ck gewinnen - Zeige dich selbst

Mit deiner/deinem Ex wieder treffen


Nun gibt es jetzt zwei M├Âglichkeiten:

  1. Dein(e) Ex meldet sich bei dir selber. Volltreffer!
  2. Er/sie meldet sich noch nicht. Du musst mit der Kontaktsperre und Selbstpr├Ąsentation weitermachen. Verbessere deine Methoden: z. B. triff nicht nur noch mit Freunden als Single, sondern zeige dich mit neuen Leuten.

Hat er/sie sich schon mal gemeldet, dann ist die Zeit gekommen, euch wieder zu treffen.

Das „neue erste“ Treffen ist sehr wichtig. Lange Zeit habt ihr euch nicht gesehen. Jetzt sollte (wieder) ein guter Eindruck vermittelt werden.
Als erster Wiedertreffen-Termin w├Ąhle irgendwas, was auch dann gut passt, wenn Freunde sich treffen, aber auch als Date geeignet sein kann.

  • Essen (eher was Kleinigkeit bzw. einfaches, als 6 G├Ąnge Men├╝)
  • Kaffee trinken
  • Kinobesuch

Also locker bleiben!

Vermeide schwerwiegende Themen und ├╝berst├╝rze euer Treffen nicht. Fasse es halt so auf, als der Anfang einer neuen Beziehung. Wie es wirklich ist. Also nicht mit den Altlasten anfangen und ├╝ber die Vergangenheit reden! Verhalte dich wie Freunde und baue eure neue Beziehung auf!

LOCKER BLEIBEN und auf die neue Beziehungskiste konzentrieren!!!

Allerdings, es ist ziemlich h├Ąufig, dass Paare, sogar Ehepaare schon mal einen Bruch in der Beziehung hatten und sich doch wiedergefunden haben. Hier gibt’s (auf Englisch) eine sehr gute Zusammenfassung ├╝ber eine Studie im Thema.

36 Fragen mit denen du sogar Fremde in dich verliebt machen kannst

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Schritt 4: ├ťber das Liebesverh├Ąltnis reden



Pers├Ânlich treffen um zu reden


Seit ’ne Weile seid ihr dann wieder Freunde und hoffentlich hattet ihr bisher nicht ├╝ber die Vergangenheit diskutiert. Das ist sehr erfreulich.

Nun solltet ihr aber auch die Vergangenheit kl├Ąren!

Jetzt steht es an zu kl├Ąren, ob eure neue Beziehung bei der Freundschaft bleibt, oder ihr neue Chancen zu einem Liebesverh├Ąltnis habt.

Auch wenn eure Freundschaft schon auf einer soliden Basis steht, solltet ihr unbedingt pers├Ânlich treffen und keiner Weise ├╝ber das Thema mittels Texten oder Telefon reden!


Auf die guten Erinnerungen aufbauen


So, ein Treffen steht an. Jetzt sollst du die positiven Sachen aus eurer Vergangenheit nutzen:

  • Was war euer Lieblingsort zu treffen
  • Welche Klamotten von dir hatte dein(e) Ex gerne an dir gehabt
  • Gibt es Schmuck oder Accessoires mit guten Erinnerungen

Nutze alle diese positiven Erinnerungen zu deinem Vorteil und wecke wieder diese guten Gef├╝hle in deinem/deiner Ex. Dies hilft enorm eine positive Atmosph├Ąre zu eurem Gespr├Ąch zu gestalten.

Praxisbeispiel

Ex zur├╝ck gewinnen - auf gute Erinnerungen aufbauen
Zeige, was dein(e) Ex gerne an dich gesehen hat, ├╝bertreibe aber nicht! Erwecke nicht den Eindruck, dass du sofort wieder mit ihm/ihr ins Bett springen willst!

Vorbereitungen und sich entschuldigen


Bevor du mit deiner/deinem Ex triffst, solltest du es sehr genau ├╝berlegen, was und wie du sagen willst. Du musst es nicht ├╝ben wie in einem US Love Story. Meistens kommt die Situation doch nicht so, wie du ge├╝bt hast, dann schaut es nur dumm aus. Du lachst ja auch r├╝ber, als du so ein Film siehst, oder?

ABER: Wenn du jetzt nicht mit dem richtigen Wortlaut kommst, kannst du sehr schnell negative Gef├╝hle ausl├Âsen, weil es wie eine Art Schuldzuweisung ankommt. Das musst du unbedingt vermeiden!

Am besten ganz ehrlich dar├╝ber sprechen, dass du gr├╝ndlich dar├╝ber nachgedacht hast, was schief gelaufen ist und wie du dir es vorstellst, in der Zukunft besser zu machen. Mache Vorschl├Ąge und teile keine „harten Fakten“ mit, was in eurer zuk├╝nftigen Beziehung passieren soll. Ihr m├╝sst es beide wollen!

  • Bringe keine Ausreden, das ist billig!
  • Beschuldige nicht deine(n) Ex, das bringt nichts. Du kannst nur dich selber ├Ąndern, andere Menschen nicht. Wenn andere sich ver├Ąndern sollten (deiner Meinung nach zumindest), dann kann es nur so passieren, dass der andere von sich aus die ├änderung macht, du kannst es nicht zwingen!
  • Keine: „Ja, aber …“ . Dann kannst den Satz gleich sparen … Wenn du einverstanden bist, sage „Ja.“
  • Nicht zur├╝ck trumpfen: Wenn man eine Beschwerde anspricht, tut man so, weil etwas st├Ârt, verletzt, beleidigt und man m├Âchte es mitteilen. Am besten eine L├Âsung bekommen. Wenn du auf so einer Beschwerde mit einer anderen Beschwerde von dir reagierst, dann hei├čt es „ich habe gleiche oder gr├Â├čere Beschwerden, daher deine Beschwerden sind mir irrelevant“…
  • Entschuldige dich f├╝r die Sachen, mit denen du zur Trennung beigetragen hast. Die Richtige Entschuldigung ist: Bedauern, Verantwortung, Abhilfe.
Die neue Beziehung mit dem / der Ex vorberiten

Wenn du schon mal mit deiner Ex zur├╝ck Strategie soweit gekommen bist, solltest du hier keinen Fehler mehr machen! Erfahre mehr!


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Schritt 5: Das neue Liebesverh├Ąltnis aufbauen



Kommunikation


Wie schon erw├Ąhnt, unklare oder mangelnde Kommunikation ist oft die Grundlage, warum Beziehungen kaputt gehen und in einer Trennung enden.

Redet miteienander:

  • offen
  • respektvoll

Um eine erneute Trennung zu vermeiden und ein gesundes Liebesverh├Ąltnis aufbauen zu k├Ânnen, m├╝sst ihr eure Erwartungen klar, verst├Ąndlich aber nicht verletzend besprechen k├Ânnen. Macht Vorschl├Ąge und h├Ârt die Gegenvorschl├Ąge an! Die meisten Probleme werden sich so l├Âsen k├Ânnen.


Die Ursachen der Trennung besprechen


Es ist ebenso sehr wichtig die Ursachen und den Vorgang zur ersten Trennung zu besprechen. Es ist wichtig, dass ihr beide das gleiche Verst├Ąndnis (nicht Meinung!) ├╝ber das Thema habt.

Dieses Verst├Ąndnis kann sehr viel helfen, solche Fehler in der Zukunft erst gar nicht passieren lassen.

Dabei m├╝sst ihr ganz vorsichtig umgehen, damit der Meinungsaustausch keine alten Verletzungen aufrei├čt oder sogar neue aufmacht!


Baut eine neue Beziehung auf


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Erst mal herzlichen Gl├╝ckwunsch, wenn du schon hier bist! Es hei├čt, die Beziehung scheint wieder zu funktionieren.

Es muss hier noch mal betont werden, dass diese Beziehung eine neue Beziehung ist und nicht die Fortsetzung der Alten. Die Alte hat sich mit der Trennung beendet, erinnerst du dich noch?

Also sch├Ân Zeit nehmen und f├╝r eure neue Beziehung die Zeit geben. Nat├╝rlich solltet ihr das Gelernte aus der Vergangenheit zur Anwendung kommen, aber es soll trotzdem eine neue gl├╝ckliche Beziehung sein, OK?

Partner finden, Ex zur├╝ck gewinnen, Liebeskummer ├╝berwinden, Beziehungskriese

6 Gr├╝nde warum du deine Beziehung beenden sollst

Es gibt leider Situationen, wenn zwei Menschen einfach nicht zusammenpassen. Hier fassen wir die 6 wichtigsten Gr├╝nde zusammen, die die Ursache von einer Trennung sein k├Ânnen. Wenn sogar nur einer der folgenden Sachen dir zutreffen, solltest du diese Beziehung nicht mehr weiterf├╝hren.
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Lachen hilft Liebeskummer und Trennungsschmerz zu ├╝berwinden

Hey, wenn du hier bist, dann bist du auf dem richtigen Weg! Du suchst wieder gute Laune, statt in deiner Selbsttrauer tief gesunken zu sein! ­čĹŹ Wie erw├Ąhnt, Lachen und L├Ącheln hilft psychisch und auch physikalisch eine bessere Laune zu bekommen uns somit deinen Liebeskummer und Trennungsschmerzen schneller hinter dich…
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Ex Zur├╝ck Anleitung - Partner finden, Ex zur├╝ck, Liebeskummer, Beziehungskriese

Checkliste – Nach der Trennung aus dem gemeinsamen Haushalt

Hier bekommst einen ├ťberblick ├╝ber die wichtigsten Themengebiete, was nach einer Trennung von dem/der Ex zu erledigen ist. Wir setzen hier voraus, dass ihr schon in einem gemeinsamen Haushalt gewohnt habt. Die Liste fasst die groben Bl├Âcke zusammen: Wohnen, Beh├Ârden und ├ämter, Versicherungen, Finanzwesen, Versorgungsbetriebe, Kommunikation / Unterhaltung, Sonstiges
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Ex zur├╝ck – DIE praxiserprobte 5 Schritten Strategie & Tipps

Hier erf├Ąhrst du, wie du die Trennung bewerten kannst, ob du deine(n) Ex zur├╝ckgewinnen kannst, ob du das ├╝berhaupt sollst und wie du die Kontaktsperre einrichtest. Du lernst, wie du die neue Beziehung vorbereitest und wie du das neue Liebesverh├Ąltnis aufbaust. Wenn alles klappt, bekommst du am Ende deine(n) Ex…
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Sex mit Ex

Wer hat doch schon nach einer Trennung nicht mal daran gedacht? Na ja, einige Sachen liefen schon schief in der Beziehung, aber im Bett war’s doch super. W├Ąre es nicht cool noch mal ganz ohne Verpflichtungen mit ihm/ihr ins Bett zu springen, Sex mit dem/der Ex haben und das Leben…
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